全国爱眼日：这些伤眼行为你中招了吗？快来看看正确做法

眼睛，作为我们身体中最为繁忙的器官，不仅在工作学习时为我们搜集大量信息，而且在闲暇时刻，它还陪伴着我们刷手机直到我们休息。

然而，我们的众多举动正对眼睛造成伤害，导致我们由“眯眼族”转变成了“近视候补成员”，又从“熬夜王”沦为了“干眼症患者”。

正值6月6日全国“爱眼日”这一天，让我们一起探讨一下，都有哪些不良习惯会对我们的眼睛造成伤害。

在空闲之余，你是否察觉到，时间如同流水般迅速流逝，可你的双眼并未得到应有的休息，反而愈发感到干涩、疲惫？

为了能够看清楚近处的物体，眼睛中的睫状肌会不断进行收缩以调整焦距，但若收缩时间过长，可能会导致眼部出现酸胀感、视力变得模糊、眼泪增多，甚至引发头痛等视觉疲劳的迹象，同时也会加快近视的发展速度。另外，长时间盯着电子屏幕还会引发眼睛干涩、瘙痒，以及眼部出现灼热感、异物感等干眼症的症状。

请遵循“20-20-20”护眼原则，这意味着在使用电子设备或进行近距离（眼前距离不超过40厘米）用眼活动20分钟之后，应将视线转向20英尺（约合6米）之外的远处，并且保持眺望不少于20秒钟。

关灯后坐在电视机前、蜷缩在被窝里刷手机，成了众多人的“睡前习惯”。这样的习惯使得长时间在黑暗中加班的眼睛倍感疲惫。

在昏暗的环境中凝视明亮的屏幕，会导致眼肌迅速感到疲惫，并且会减少褪黑激素的分泌，进而引发入睡时间推迟以及睡眠品质的降低。

避免在照明熄灭后使用手机或观看电视，特别是临睡前的一个小时；在夜间从事工作或学习活动时，应优先选择色温为4000K的护眼灯具，并且确保室内照明灯具同时开启。

乘坐公共交通工具时，许多人习惯于刷手机或阅读书籍来打发旅途中的时光，然而这种行为无疑给我们的眼睛带来了额外的压力。

手机在眼前不停晃动，书本在手中来回翻动，而街景在侧目间飞速掠过，这些情景都会让眼肌在紧张与松弛之间频繁波动，从而迅速引发视觉疲劳，甚至可能诱发晕车症状。

正确做法：避免坐车时近距离用眼，可以改成听歌或闭目养神。

无论孩童还是成人，在眼睛干涩或发痒时，都会情不自禁地揉搓一番。揉拭之后，眼睛虽暂感舒爽，但眼球却因持续受到机械性刺激，即局部机械性刺激可能诱发炎症，从而导致眼睛愈发瘙痒、干涩、发红。

揉擦眼睛时，手部可能附着有细菌和病毒等病原体，这会提升眼睛受到感染的可能性，进而引发结膜炎或麦粒肿，也就是人们常说的“红眼病”或“针眼”。

勤于清洁双手、定期修剪指甲，以维护手部清洁；当眼睛感到干痒不适时，可以采用冷毛巾敷眼；一旦出现不适，应立即就医，并使用针对症状的药物以减轻痛苦。

居家学习的朋友们请注意啦！经过验证，在户外光照中进行活动，这不仅能有效遏制儿童和青少年的近视问题，而且还是性价比极高的解决方案。而缺少户外活动，很可能是导致近视过早发生的主要原因之一。

确保每日户外活动时间累计达到两小时；在沐浴阳光之际，亦需实施相应的防护手段。

眼睛堪称全身最易受损的部位，若在日常工作和生活中忽视对其的保护，将可能招致严重的后果。比如，在骑电动车时未按规定正确佩戴头盔和挡风罩，或在焊接、打球等活动时未佩戴护目镜，都有可能导致沙粒、钉子或羽毛球等异物刺破眼球，此类眼外伤的案例并不鲜见。眼外伤更是导致单眼失明的主要原因之一。

高风险职业人员必须加强眼部保护措施；在参与搏击类运动或存在潜在伤害风险的活动时，同样需要采取眼部防护措施。

眼部不适往往意味着眼睛在无声地表达不满。例如，孩子们看不清黑板，这未必是近视，或许只是弱视或是其他罕见的眼疾；而中年人若感到眼部短暂的疼痛，这也不一定是视疲劳，还可能是青光眼的征兆；至于老年人，看东西模糊，也不单是白内障那么简单，还可能是黄斑变性等其他慢性眼病。若不及时就医，便可能错过最佳的治疗时机。

若感到眼睛不适，务必及时就医，并且要定期进行专业的眼科健康评估。

你们中招了几个