今日立秋。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。虽然仍处于三伏天，但立秋后早晚天气已悄然发生变化，人们需调整作息时间以顺应时节，助力身体康健。
正如古诗所云：“不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。”立秋意味着秋天即将到来，却并非意味着暑热立即消散，但变凉是气候趋势，所以是“暗迎秋”，秋的凉爽就在前方。众所周知，眼下尚处于三伏天内，白天骄阳似火是常态，高温也频现，但夜间的空气已不再那么燥热。
立秋后仍有一段时间的暑热，高温天气仍会出现。立秋后是处暑节气，俗话说“处暑十八盆”，意指过了处暑，暑热仍将持续。这段立秋后到暑热完全消散的秋分时节，人们往往称为“长夏”。但此时的热，与大暑、小暑节气的热感又很不同：降水减少，空气湿度降低，高温也明显减弱，所以不再有“蒸煮感”。即便白天有点热，人体“难受”指数也小很多。可能阳光下有点热，阴凉里就很舒服；白天有点热，夜晚则比较凉。
立秋后，夜间气温会逐渐降低，昼夜温差增大。古代将立秋分为三候：“初候凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。“二候白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，部分地区清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，与夏日酷热难耐下的鸣叫“心态”全然不同。
对芜湖而言，今日立秋，最高温也有34℃，明后天最高温35-36℃，更热。但10-11日有阵雨或雷雨，12、13日多云，下周较为凉快。
时节在变，人们的饮食作息等习惯也要有所改变，随着天气转凉带来食欲增加，此时饮食应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。此外，还要注意缩短开空调时长，保证晚间充足睡眠，以补充夏季的消耗。
来源|大江晚报
