骨质疏松并非仅限于老年群体，这种状况值得高度关注，需要引起广泛重视。
新华社记者
十月二十日是专属于世界骨质疏松的纪念日，二零二五年世界骨质疏松纪念日的中国侧重点是“维持健康体重，强化骨骼锻炼”。医学专家指出，骨质疏松症不再仅限于年长者，不健康的日常行为正在迅速导致年轻人骨质减少，需要及早发现、进行科学处理。
哪些人易患？
骨质疏松症属于一种全身骨骼疾病，其症状表现为骨量减少、骨组织细微结构遭到破坏，进而使得骨骼变得脆弱，更容易发生骨折。这种病症主要可分为两大类型，即原发性与继发性：原发性骨质疏松症涵盖了老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松等情形；而继发性骨质疏松则是由那些能够干扰骨代谢的疾病、药物或其它特定因素所引发的骨质疏松现象。
青海省医师协会骨科分会骨质疏松学组组长、青海省人民医院健康管理部副主任单中书表示，人的骨骼一直维持着“骨吸收”与“骨形成”的动态平衡状态。青少年和青年阶段，骨形成活动强于骨吸收活动，骨量不断增长。等到年纪增长，骨量会逐渐减少，骨吸收活动会超越骨形成活动。女性在更年期，雌激素含量急剧减少，骨质容易流失，所以建议女性从四十五岁开始，男性从六十岁开始，要定期做骨密度检测，风险较高者必须在医生建议下使用药物。
罹患甲状腺功能亢进、糖尿病这类代谢系统疾病的人，持续服用糖皮质激素、抗癫痫类药物等，又或者有长期大量饮酒和吸烟习惯的群体，比较容易得继发性骨质减少症，沈阳市第五人民医院骨科的赵亮医生对此进行了解释。
症状有哪些？
时常觉得异常疲惫，腰部和关节时常轻微疼痛，晚上腿部时常突然抽搐……专业人士指出，这些通常被当作“生活不规律”“就是缺钙”的表现，其实可能是骨骼传递的身体不适信号。
宁夏医科大学总医院老年医学科主任医师雷晨表示，除了前述常被忽略的征兆，更为明显的征候有：体高较年轻时长减三公分以上，并且指缘出现变薄、易折断的状况。
沈阳市骨科医院关节外科的翟良全主任表示，病情加重时，病人的痛苦会加重，会显现出承重能力减弱、遍体骨痛、体态佝偻等脊柱形态改变的现象。其中风险最大的是出现“脆性性骨折”，例如在打喷嚏、弯腰搬运物品或站立时高度跌倒导致骨折的情况。
单中书指出：多数人是在遭遇骨质疏松性骨折时才察觉，尤其是髋部等重要部位一旦出现骨折，不仅造成严重残疾和死亡风险，而且后续出现的合并症同样危害严重。他还告诫，合理控制体重与维护骨骼健康息息相关，不论体重过轻还是超重，都会损害骨骼状况。
预防从哪入手？
治疗骨质疏松，预防骨质疏松，需要考虑哪些方法？专业人士说明，应对这种状况，不能只靠补充钙质，而是要制定全面且标准化的干预措施。
翟良全说明，应从三个方面着手，首先，要增加钙和维生素D的摄入量，为骨骼健康提供营养保障，可以通过食用牛奶、豆腐、花生、鸡蛋等食物来获取钙元素；其次，要利用晒太阳和吃三文鱼、马鲛鱼等富含脂肪的鱼类来补充维生素D；如果饮食中摄入不够，可以在医生建议下服用钙片和维生素D制剂。
其次，适度参与科学健身活动，比如散步、打太极拳、慢跑等，可以强化骨骼功能，也能提升身体平衡水平，从而降低摔倒的可能性，不过需要注意防止过度弯腰、携带重物以及进行强度过大的活动。
第三，要降低对骨骼的损耗，注意控制体重，防止身体过于肥胖或过瘦；要戒除烟草，限制酒精摄入，不要大量饮用咖啡和含气饮料；要保持心态平和，避免晚睡。
专业人士指出，防止骨质衰退的要点在于“提前准备、经常保养”。三十岁上下是增加骨量的最佳阶段，需要保持良好的生活方式，完成骨量积累。每星期要进行三到四次户外锻炼，每次不少于半小时，能够选择跑步、跳绳、做深蹲等动作，借助肌肉的带动来提升骨头的密度。
骨质疏松者容易遭遇骨折，沈阳急救中心医生王涛告诫，应当牢记“三项要求与三项禁忌”原则：行动要缓，从卧位到站立、从坐姿到行走、从一处转向另一处，以及上下床铺时，都要放慢速度；在浴室、厨房、雨天室外活动时，步伐更要减缓；环境要明，必要时在居所配置声控灯具、智能感应夜灯；物品要牢，家具摆放要结实，防止倾倒伤人，必要时铺设防滑垫料并安装扶手。不可勉强，力所不及应及早请求帮助；不宜迁就，不合用的镜片、松垮的鞋套、过长的裤脚、易滑的鞋子须尽快调换；不可轻视，察觉视力减退、头昏、体倦等情形，需即刻留意并设法调治。
