你伫立在会议厅入口处，精心筹备一周的文稿，双手却无法自控地颤抖，嗓子干涩，连叩门的气力都提不起来——担忧遭拒的恐慌感似巨石般坠在心口。
面试开始前 10 分钟，你蜷缩在等候区的椅子上，脚趾深深陷进地面，手机屏幕忽明忽暗，脑海里全是“我肯定表现不佳”的担忧，手心出汗把简历的边角都浸湿了。
你朋友发起聚会邀请，他伫立在包厢入口处，目光投向玻璃隔断内欢声笑语的众人，手指情不自禁地缠绕着衣襟边缘，心脏狂跳得耳畔鸣响，脑海里不断回响着自我怀疑的念头，是否显得自己无趣呢。
这些 “身体先于大脑认怂” 的瞬间，真的只能硬扛吗？
人的状态会受心境影响，挺直脊背能让人感觉更自信，这种体态会反过来调整人的心理状态
《高能量姿态》中有一句极为重要的句子：通过运用简易的高能量体态，能够让我们快速转换成更佳的状况，建立我们的强势心态。
学术调查揭示：若人体呈现“舒展型体态”（诸如肩膀外展、头部抬高、脊背挺直），其内部压力化学物质糖皮质激素的分泌量会减少四分之一，同时象征勇气的雄性激素水平会提升百分之二十——并非源于内心的坚定导致体态开放，而是体态的开放促使内心产生自信。
面试前若蜷缩身体，身体便发出 “我比较脆弱” 的信息，大脑就会随之感到不安；但若提前两分钟摆出 “充满能量” 的姿态，身体会向大脑传递 “我能够掌控当前状况” 的信息，紧张情绪便会自动得到缓解。持续进行这些姿态的训练，还能塑造出 “自信的身体习惯”，让你在关键时刻会不自觉地挺直脊背，自然散发出 “不容侵犯” 的气场。
3 个立刻能用的 “救场姿势”，5 分钟逆转状态
站立姿态准备（面谈 / 发言前）：双腿间距与肩部宽度一致，双臂交叠于腰间（肘部向外伸展），头部抬高脊背挺直，视线朝向正前方，维持该状态两分钟。
先前去洗手间时摆了个姿势，那颗不安分的脉搏渐渐平复，进去应对提问时语调也变得从容，面试官最后称赞我“神情十分放松”。在会议或社交场合要采取开放姿态：上身略向前倾，双臂平放在台面（防止蜷缩或紧握），双脚舒展不交叠，持续半分钟再调整气息。
上次部门商议计划，我特意调整姿态认真听同僚陈述，等到我发表看法时，领导立刻点评“小 A 提出的思路很有启发性，能详细阐述下吗”—— 显得姿态自然了，连意见都备受关注。日常训练（持续进行）：每天清晨对着镜子练习“充满活力的笑容”—— 嘴唇上翘露出八颗牙齿，同时双臂放松、下颌微降，坚持十秒钟。
持续七天之后，我察觉到当在地铁上被人群推到边缘时，不再会本能地低头含胸，而是会不自觉地昂首直背——躯体率先伪装出自信的模样，其实真的能转化为真正的自信。此刻开始实践，你的身体比你自己更清楚怎样取得胜利。
立刻丢开手机，马上起身练习 1 分钟“神奇女侠起始动作”——体会双肩打开的刹那，呼吸是否变得轻松？接着翻到书本第 3 页，那里有丰富的动作插图和理论支撑，用 5 分钟标记出你最感兴趣的姿势。
睡前准备一份“能量提升计划”，列出明天需要提升状态的三项任务，例如会议发言、客户会面、朋友聚会等，然后匹配书中推荐的相应体态，明天在每项任务前提前两分钟进行练习，完成后在手机记事本中记录一句“今日在XX环节，应用了XX体态，感受XX”。
你上次因为过度焦虑而蜷缩身体是什么时候？留言区讲述你的经历
