手腕部，肌腱分布，较为集中，妈妈每天抱宝宝，还要做家务，极容易患上腱鞘炎，“妈妈手”因此而得名。其实，不只是年轻妈妈，很多经常做家务的中老年人，同样容易患上腱鞘炎。
据中医的看法，“妈妈手”出现疾病状况，是因为过度劳累致使血瘀，进而筋脉受阻，又或者是由于受凉引发气血凝滞，使得经脉无法得到濡养。要是养护方面做得不合适，不但会影响到其功能的恢复，而且还有可能让病情变得更加严重。
下面，笔者为大家介绍几个日常养护方法。
减少活动
特别要减少手腕部分尤其是拇指的重复性频繁动作，防止手腕承受力量。在抬举重物之际要留意姿势，防止只用腕部去托举，手、腕、肘需要同时发力，并且不要长时间维持在一个姿势使劲有标点符号。
宜热忌冷
能够运用热毛巾、热水袋之类的东西来开展局部热敷，每一次时长是10至15分钟，每一天进行2至3次，以此来减轻疼痛。要留意防止使用冷水清洗手部或者在出汗之后遭受风吹。
穴位按揉
拇指根部出现疼痛的状况时，能够对其内关穴、外关穴以及阿是穴（痛点）进行按揉；当手腕桡侧骨突处存在疼痛情况时，可以对曲池穴、手三里穴、列缺穴、合谷穴以及阿是穴加以按揉。每一个穴位每次按揉的时间为2至3分钟，每天进行2次。患者同样能够使用艾条对上述提及的穴位予以温灸，以此来达成活血舒筋、通络止痛的功效。
功能锻炼
手指拉伸训练，首先拇指做弯曲动作，接着用其余所拥有手指去握住大拇指，随后进行屈曲腕关节动作，维持此动作十五至二十秒，之后放松并休息，重复此动作五至十次。其次手臂处于放松状态，手掌摊开，掌心朝着上方，让拇指指尖与小指指尖实现对合，保持该动作六秒，接着放松放松并休息，重复十次作为一组，每天做三组。
准备一根橡皮筋套在五指上，然后用力去张开手指，以此来对抗橡皮筋的阻力，这般操作重复进行20次。
先将掌心向上摆放，接着手握矿泉水瓶或者小哑铃，随后以匀速的状态屈曲腕关节，之后再放松使其回到原来的位置，把上述动作重复10次当作1组，每天要做3组这样的相应行为进行腕关节屈曲训练 。
进行腕关节背伸训练时，要让掌心向下，接着手握矿泉水瓶或者小哑铃，随后匀速上抬腕关节，之后放松并回到原位，重复10次算作1组，每天做3组。
