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小白轻松入门~
晚上好，我是简七编辑部的冰冰。
今天在翻朋友圈时，看到朋友又带着孩子去郊外露营了。
照片里小朋友笑得特别开心，但好友却悄悄跟我吐槽：
如今照顾孩子愈发棘手，稍一留在家中片刻，他们便叫嚷着觉得乏味，偏要出门活动才行。
01 快乐通胀
记得有段时间，我和一位母亲闲谈，她说道：家中玩具堆积如山，可孩子拿到手里不过两三天就置之不理。如今，若不领他前往游乐场，他就能持续哭闹一整天。
听起来是不是很熟悉？
这其实很像经济学中的边际效用递减效应——
同样的物件，产生的愉悦程度一次比一次弱。比如我们饥饿时，吃第一个馒头格外美味，到了第十个，即便还是同样的内馅，也感受不到喜悦了。
心理学上也有类似的说法，叫享乐跑步机——
体验过一段愉悦时光后，人的思维会慢慢习惯那种情绪，使心境恢复到初始水平。
我们便不停去追寻更强烈的体验、更远大的理想，仿佛非得持续向前奔，才能够保持原有的愉悦。
最初只是玩具，接着变成了游乐园、表演、外出游览，欲望一个接一个涌现，然而愉悦的感觉却越来越快地消逝。
其实不仅是孩子，很多成年人也常常掉进这个「陷阱」。
浏览短视频节目、大量购物、紧随潮流，表面上是进行休闲消遣，但实际上我们正不断加速地迈向「愉悦膨胀」的境地，
快乐的门槛越来越高，但内心的满足却越来越难得。
02 两种快乐：消费型 vs 创造型
如果把快乐当作一种「投资」，我觉得大致可以分为两种类型：
第一种是「享受式欢欣」：通过购置物品、观赏表演、品尝佳肴等外部因素获得满足。
第二种是「创造型快乐」：借助亲身实践、倾注精力、施展才能、贡献力量，得到满足感和自主感。
这两种愉悦，其实都十分理想。适度的物质享受式愉悦（例如一顿热气腾腾的美食、一段远足之旅、一点细微的满足感）能够增添色彩，减轻负担。
弊端在于：倘若对来自外界的反应变得过于倚重，那么自身发掘幸福感的潜能或许会逐渐消退。
调查显示，那些在工作、学习、创作中体验到高度专注状态的人，通常拥有更持久的满足感。
这是一种由心理学家米哈里所阐述的现象：当个体完全沉浸于一项富有挑战性的活动之中，便会体验到一种物我两忘、内心饱满的境界。
比如做菜时全神贯注调整口感，不知不觉两个小时就溜走了；又或者阅读时完全沉浸其中，压根没留意钟表指针的移动。
它或许源于人们普遍认为的创造性工作，比如读书、授课，又或者来自某些消耗性的休闲活动，例如玩电子游戏、外出观光。
关键不在于形式，而在于我们是主动参与，还是被动接受。
03 3个小贴士，建立「快乐资产」
如同管理财务要多种投资以减少损失，获得快乐也应当培养多种多样的「快乐来源」。
我想和你分享三个建议——
1）定期「审计」你的快乐来源
每周花20分钟回顾一下：这周最让你开心的几个时刻，是什么？
倘若你的愉悦感受，主要源自外界刺激，诸如观看有趣视频、获得心仪物件、得到他人赞扬，不妨多审视一下自身：
这种愉悦能持续多长时间？下一次又需要付出多少精力、财力等，才能得到同样的幸福感？
与此形成对照的是，那些源于你自觉给予和构思的愉悦：诸如圆满达成一项任务、为他人排忧解难、掌握一门新本领。
可能不会立刻产生惊叹的感觉，然而，这些事物之中，却蕴含着更为持久的愉悦，以及更为强烈的掌控力。
2）投资创造型快乐，从小处开始
创造型快乐的本质，是「自我价值的循环」：
读一本书，把重点记录下来，写成读书笔记；
学一个技能，把过程拍成视频或写成博客；
整理生活，把经验分享出来，帮助他人。
那些看似并不重要的细节，都在为自己提供证明，证明自己有能力让日子变得更好。
3）建立快乐的「复利机制」
理财中最神奇的力量是复利——本金产生收益，收益又产生收益。
快乐也可以有复利效应，比如：
你动笔写读书笔记，理解能力因此提升，阅读过程增添乐趣，求知欲望随之增强，知识储备日益丰富，可交流的话题增多，获得他人的赞许，自信心更加坚定。
你着手记录收支情况，逐渐掌握节省开支的技巧，把这些心得告诉了亲友，促使他们也参与理财活动，由此你们找到了共同关心的话题，加深了彼此的友谊，整体生活幸福感增强。
关键是找到那个「启动点」，然后耐心等待正向循环的建立。
04 快乐+长期主义
朋友的烦恼引发我的思考，当今社会提供给我们大量即时满足的途径，却使我们难以忍受慢慢积累的愉悦。
就像理财一样，真正稳定的快乐需要时间积累，需要主动经营。
这种方式或许不如观看短视频效果迅速，也不及购物行为便捷明了，不过它具备一个突出的长处：
岁月流逝，此种愉悦会愈发稳固，逐渐难以受到外部环境干扰。
我们应当学习卓越的投资者，在愉悦方面秉持长远眼光，既能品味眼前的幸福，也为将来的快乐不断付出努力。
晚安，周末愉快
