朋克养生还是健康焦虑？当代年轻人边熬夜边吃护肝片的真相

现代年轻人群体所展现的“朋克养生”行径，是一方面持续熬夜，而另一方面又疯狂地大量服用护肝片。于节奏快速的城市生活环境里，护肝片同咖啡、褪黑素一道，被视作“续命三件套”，从而构建起一种“一边消耗一边补充”的别具一格的养生方式。

据数据表明，护肝保健品的市场呈现出迅猛增长的态势，其中消费主力并非单一的中年人群体，反而是在年龄区间处于18至23岁的年轻人，他们对于护肝保健品的关注度成为最高的。这些年轻人企图借助护肝片来减缓因熬夜以及应酬所引发的健康方面的焦虑情绪，并且还把护肝片当作是身体的“赎罪券” 。

然而，这种具有补偿性质的保健所产生的效果令人怀疑。护肝片自身需要经过肝脏进行代谢，要是使用方式不当，反倒有可能增加负担。权威媒体曾多次开展科普，强调“健康人群并不需要吃药”，医生同样也着重指出睡眠是无法用其他替代的。

这场健康焦虑以及百亿市场的背后，最简单且有效的护肝方式，或许反而正是最难达成的，那便是放下手中的手机，早点乖乖去入睡。

从“爆肝”到“保肝”

凌晨一点的时候，手机屏幕所散发的光映照在了脸上，手指进行着轻轻的滑动动作，一单护肝片被加入到了购物车之中。

这届年轻人并非个例地选择一边熬夜，一边将保健品当作饭食，在小红书平台上，他们把护肝片进行分门别类，其中排毒组用于应对外卖所带来的油腻，喝酒组是为社交应酬做准备，熬夜组则是为熬夜状况实施救急 。

《二零二五科学护肝消费洞察报告》表明，于接受调研的那些人群里头，超过百分之六十七的人觉得自身需要进行护肝 。

按照这样一种，名为“边耗边补”方式的生活，使得护肝片，跟咖啡、褪黑素一起，位列成为属于打工人的那“续命三件套” 。

对于那些拥有护肝功能的保健产品，人们的需求显得格外急切，如此一来，便径直促使了护肝保健食品市场以迅猛之势增长。

行业规模，在2019年的时候约为30亿元，预计到2028年，将会攀升至132亿元，在这十年期间，规模增长超过了3倍，年均复合增长率非常接近15%。

市场之中，护肝保健食品所占规模如此庞大，你个人是否曾进行过思索，究竟是哪些群体，处在“消耗”护肝片这一行为的主体位置呢？

数据给出了清晰的画像。

以年龄来作观察考量，处于31岁直至40岁这个区间的中年人群体，是护肝产品的消费主要力量，他们可能正处于事业以及家庭的双重压力之下，加班、应酬变成了常态，护肝看样子成了这个阶段的“必需需求”。当然，年龄在18岁到23岁的年轻人群体，对护肝片的关注程度依旧是最为高的（TGI指数最高），他们一边熬着极为深的夜晚，一边认真地吞咽下护肝片，通过另外一种方式去完成自我“解救”，使得护肝这件事情，不知不觉间变得年轻化了。

在像北上广深这类城市当中，那种快节奏差不多成为了生活基本的特质。工作压力巨大，商业应酬十分频繁，致使好多职场人士更早察觉到“肝”负担在加重。特别是男性群体，他们把护肝片当作身体的“隐形保障”，还是护肝片的忠实购买者。

一方面是熬夜去加班，并且进行着各种觥筹交错的应酬 ，另一方面是把几百块钱一瓶的护肝片当作饭来吃 。这样左手是在损耗肝脏 ，右手却在养护肝脏的补偿式保健方式 ，真的会有效果吗 ？

赎罪式养生靠谱吗？

在讨论护肝片的作用以前，先回答出一个问题，中国人为何这般热衷于护肝呢？

据调查显示，有57%的消费者选购护肝产品，其目的在于促使肝脏进行排毒代谢，另外有43%的消费者期望能够减轻饮食里油脂的堆积状况，甚至存在部分消费者，他们期望借助服用护肝保健品，达成改善皮肤、发质、情绪的目标，以及实现醒酒解酒的效果 。

数据证明，消费者购买护肝片的理由真的非常必要。

依据名为《2025年中国睡眠健康调查报告》所透露出情况表明，在中国，年龄达到18岁以及超过18岁的人群里，睡眠受到困扰的比率约莫为48.5％，超过3亿的人有着睡眠方面出现障碍的问题，在这当中，大概有1.5亿人需要展开积极的干预措施。

18岁以及超过18岁的中国人群，其平均入睡时刻是23:15，平均睡眠的时长在于7.06至7.18小时这个范围，然而年纪较轻之人睡得更为晚些，有57.3%的出生于2000年及以后的人选择在0点以后才进入睡眠状态。

身体里那个集代谢、解毒等诸多功能于一身的重要器官是肝脏，从表面看似平常的一句“熬夜伤肝”的背后，实际上是肝脏细胞在本应处于的黄金恢复期却不得不被迫进行加班工作，这一过程是真实存在的 。

对于年轻之人而言，既然熬夜无法避开，那就转而寻觅事后补救之法，竭力把其中危害降至最低程度，护肝类保健品更多的是减轻人们晚睡之时所产生的心理负担。

不仅是这样，熬夜还会使得脂肪代谢出现紊乱，进而致使产生脂肪肝的风险增加，而且还能够让整个身体的解毒系统的效率有所降低。

一份千万级别的体检数据报告表明，中国人当中，脂肪肝的检出率是45.1%，其中男性的检出率为57.6%，呈现出远高于女性30.9%的状况。从年龄方面进行观察，中年男性以及老年女性的脂肪肝检出率是最高的。

但护肝品真的能补救一切吗？恐怕未必。

不考虑护肝片所宣称的诸如保护肝脏，以及缓解疲劳，还有提高免疫力等这些优点。护肝片自身存在着风险，它进入到人体之后同样是需要经过肝脏的代谢的，要是其本身肝脏即为不佳状态，那么还将会对肝脏负担予以加剧。

不仅如此，护肝片中具备的成分，会致使肝功能展现出正常的虚假表象，肝病无法得到及时察觉，进而却错失了治疗的最佳时机。

消费潮流围绕“护肝”展开，究其实质而言，乃是一场规模巨大的健康焦虑所进行的投射行为。我们满心热衷地凭借护肝片来谋求所谓的“续命”企图，然而我们却时常对那个最为根本的处方选择回避，这个处方便是要让肝脏能够切实地获得休息状态。

清晰且又矛盾的数据所勾勒而成的图景让人捉摸不透，一边呈现的是突破百亿规模的市场以及处于凌晨时分才出现的订单，另一边展现的是权威媒体所做出的“健康人群无需吃药”这样的科普内容，还有医生给出的“睡眠无法替代”这般的告诫 。

放下手上握着的手机，提前早点去进入睡眠状态，可能才算是当今这个时代之中，最为奢侈同时也是最为有效的“护肝片” 。